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今天跟大家聊聊我最近在做的“增一鸣”项目，这名字听着挺土的，就是想让自己有点小改变，每天进步一点点。

我给自己定好多目标，什么每天跑步五公里，看完一本书，学一小时英语啥的。结果？坚持三天就全都歇菜。后来我就反思，是不是步子迈太大，扯着蛋。

然后我就琢磨着，得找个更实际、更容易坚持的方法。我就开始做记录，每天晚上睡觉前，花个十分钟，把今天做的事情都记下来，好的坏的都写。

• 早上七点起床，给自己做个三明治，还不错。
• 上午开会，被领导点名批评方案写得不够细致，有点丢人。
• 中午跟同事点外卖，宫保鸡丁，味道一般。
• 下午改方案，发给领导，他说还行，心里松口气。
• 晚上在家看半集电视剧，然后开始刷手机，罪过罪过。

就这样，我坚持记录一个礼拜，发现个问题。我每天都在喊着要进步，要改变，但实际上，大部分时间都浪费在刷手机和无聊的事情上。而且我定的那些目标，都太大，很难一下子做到。

后来我就调整一下策略。不求一步到位，只求每天比昨天进步一点点。比如，今天刷两个小时手机，明天就少刷十分钟；今天看半集电视剧，明天就少看五分钟。然后把省下来的时间，用来做一些更有意义的事情，比如看看书，学学英语，或者做一些自己喜欢的事情。

我还给自己定个小小的奖励机制。如果一周能坚持下来，就奖励自己一杯奶茶，或者看一场电影。别小看这些小奖励，真的能增加动力。

我已经坚持一个月。虽然进步不大，但感觉确实比以前好多。我不再焦虑，不再急于求成，而是享受每天进步一点点的过程。我觉得，“增一鸣”这个项目，真的是个好东西，能让自己变得更

这只是我个人的实践记录，不一定适合所有人。但我觉得，只要找到适合自己的方法，坚持下去，就一定能有所收获。希望我的分享能对大家有所启发。