150013,喝咖啡真的会导致钙流失吗
150013，喝咖啡真的会导致钙流失吗？
喝咖啡真的会导致钙流逝吗？咖啡是都市白领生活中不可缺少的一部分，它能提神醒脑，有助于提高工作效率。
咖啡的好处相信很多超粉都了解，可是喝咖啡会不会导致钙的流失呢？下面看看超哥的解答吧！
答案抢先看：
在不饮用过多咖啡的情况下，不会严重导致钙的流失。但是长时间大剂量饮用咖啡（每天＞300ml，约每天3-4杯咖啡）会增加骨质疏松的风险。
【咖啡因增加尿钙流失】
咖啡因有利尿作用，会增加尿钙的流失，但是咖啡因的利尿作用时间短，在饮用少量咖啡的情况下，并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。
预计约1盎司（29.5毫升）牛奶的钙含量可抵消一杯200毫升含咖啡因的咖啡所带来的影响。[1]
虽然在饮食中就能够提供足够的钙，但是对以谷类为主食的中国人来说，本身就容易缺钙，钙缺乏在我国人群中是个普遍而常见的有损健康的问题。[2]
所以长时期饮用大剂量咖啡的超粉可就要注意钙的补充了。
为了让爱喝咖啡的超粉能够在享受咖啡好处的同时补充体内的钙质，超哥建议可以通过合理膳食补充钙质。
下面超哥教教大家如何从饮食中补钙。
【少吃盐】
饮食不能过咸，因为钠离子会抑制肾小管吸收钙离子，使钙离子从尿中排出过多。
研究发现，人体肾脏每排泄1000毫克钠，将同时损耗26毫克钙。也就是说饮食中盐的摄入量，是决定钙排出量多少的重要因素，吃盐越多，尿中钙的排出就越多，钙的吸收越差，少吃盐相当于补钙。[3]
《中国居民膳食指南》建议：每天盐摄入量应少于6克。
【多吃蔬果】
研究者认为，人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。
富含钙的蔬菜主要有：小白菜、苋菜、香椿、萝卜叶、豌豆、油菜等。
为防止或减少钙的流失，要注意蔬菜的贮存、加工和烹调方法：
蔬菜以新鲜为好，要缩短贮存时间，减少枯萎，以保留含钙丰富的外皮；加工时，不要轻易削皮；切菜时，应尽量切得大一些，减少暴露面。[3]
【多吃豆制品】
大豆和豆制品也含有丰富的钙质，每100克大豆含钙191毫克。[3]
【多吃乳制品】
牛奶是最好的补钙食品。300毫升牛奶中就含有300毫克钙，且吸收率高。
超哥建议：
可以在喝咖啡的时候加点牛奶，但是这里所说的牛奶不是指咖啡伴侣的奶精，奶精含有反式脂肪酸，对人体心血管系统有害。
【骨头汤加醋】
熬排骨汤和带骨鸡汤时，加醋有助于骨骼中钙的释出，增加食物中的钙质。
怕酸者可以加些糖，冲散酸味。在烹调油炸小鱼时可以加入柠檬或醋，可增加人体对钙的吸收。[4]
【总结】
在饮用少量咖啡的情况下，不会严重导致钙的流失。但是饮用过多会影响人体对钙的吸收。
超哥建议：平时饮用较多咖啡的超粉可以通过饮食补充钙质。
关注“超哥话食”，过健康生活！
参考文献
[1]Heaney R P. Effects of caffeine on bone and the calcium economy.[J]. Food and Chemical Toxicology, 2002, 40(9): 1263-1270.
[2]何金生. 如何正确选择口服钙剂[A]. 中国老年学学会老年医学委员会、中国康复医学研究所、中国骨质疏松杂志社.钙剂的基础研究及临床应用——'96全国第一届钙剂研讨会论文录[C].中国老年学学会老年医学委员会、中国康复医学研究所、中国骨质疏松杂志社:,1996:2.
[3]常陈. 吃蔬果也能补钙[N]. 医药养生保健报,2007-06-11(008).
[4]小月. 饮食补钙常识ABC[N]. 人民政协报,2001-02-21(007).
作者：邱仲芸 赵力超
死神分哪几个篇？
动画目录 TV版
死神代理篇（001－020，漫画剧情篇）
001 成为死神的这天
002 死神的工作
003 哥哥的回忆，妹妹的思念
004 被诅咒的鹦鹉
005 狂殴看不到的敌人！
006 死斗！一护VS改造魂魄
007 变为布娃娃的魂
008 6月17日，雨的记忆
009 打不倒的敌人
010 特急灵场突击之旅！
011 传说中的灭却师
012 温柔的右手
013 花与虚
014 背靠背的死斗！
015 魂之哦哈哈哈大作战
016 阿散井恋次，参上！
017 一护，死吧！
018 夺回！死神的力量！
019 一护，堕落为虚！
020 市丸银的影子
尸魂界潜入篇（021－041，漫画剧情篇）
021 突入！死神的世界
022 憎恨死神的男子
023 露琪亚处刑，14日前
024 结集！护廷十三队
025 巨大炮弹从中央突破？
026 结成！最糟糕的二人组
027 释放必杀的一击！
028 被盯上的织姫
029 突破！死神包围网
030 站立阻挡的恋次
031 斩首的觉悟
032 星星与野狗
033 奇迹！神秘的新英雄
034 拂晓的惨剧
035 暗杀蓝染！偷偷接近的黑暗
036 更木剑八，迫近！
037 出拳的理由
038 穷途末路！被折断的斩月
039 不死之身的男人
040 岩鹫眼中的死神
041 重逢，一护和露琪亚
尸魂界激斗篇（042－063，漫画剧情篇）
042 瞬神夜一，飞舞吧！
043 卑劣的死神
044 石田，极限的力量！
045 超越极限吧！
046 实况记录！死神学院
047 复仇者们
048 日番谷，咆哮吧！
049 露琪亚的噩梦
050 苏醒的狮子
051 处刑的早晨
052 恋次，灵魂的誓语！与白哉的死斗
053市丸银的诱惑，崩溃的精神准备
054 实现的誓言！露琪亚夺还成功！
055 最强的死神！究极的师徒对决
056 超速之战！女武神，对决
057 千本樱，粉碎！冲向天空的斩月
058 战斗力全开！黑色的刀刃，奇迹的力量
059 死斗完结！白色的高傲与黑色的思念
060 绝望的真实，施下毒手的凶器
061 蓝染，参上！可怕的野心
062 结集！最强的死神军团
063 露琪亚的决意，一护的想法
魂狩篇（064－091，原创剧情篇）
064 新学期，恋次来到现世！？
065 偷偷靠近的恐怖，第2个牺牲者
066 突破！潜藏在迷宫中的圈套
067 死亡的游戏！消失的伙伴
068 恶魔的本体，说出了的秘密
069 巴温特！灵魂狩猎者
070 露琪亚回归！死神代理复活
071 剧烈冲突的时刻！迫近灭却师的魔手
072 水的攻击！逃出被封闭的医院
073 水和烟火的幻影
074 壮观！雨中的大决战！
075 十一番队震惊！复活了的死神
076 力量的冲击！福利特VS斩月
077 无法消逝的怨念！剑八所斩的死神
078 护廷十三队惊愕！被历史掩埋的真实
079 芳野，拼死的意志
080 强敌的急袭！微小的最后防卫线！？
081 日番谷出击！被袭击的街道
082 一护VS塔奴库！白色的黑暗出现
083 灰色的影子，多尔的秘密
084 代行小组分裂？背叛的露琪亚
085 泪之死斗！露琪亚VS织姬
086 乱菊起舞！斩向看不见的敌人
087 白哉被召唤！开始行动的护廷十三队
088 副队长全灭！？地下洞窟的陷阱
089 再战！？石田VS音无
090 阿散井恋次，魂之卍解！
091 死神和灭却师，恢复了的力量
魂狩·尸魂界强袭篇（092－109，原创剧情篇）
092 突入死神世界，再次
093 巴温特强袭！激震的护廷十三队
094 日番谷的决意！即将到来的激战
095 白哉出阵！风裂樱舞
096 一护、白哉、狩矢，三方的战斗！
097 日番谷出击！斩向森林中的敌人
098 激战！更木剑八VS一之濑真树
099 死神VS死神！暴走的力量
100 碎蜂之死？隐秘机动的最后
101 茧利卍解！！泽渡，恶魔的激战
102 最后的灭却师！爆发的力量
103 石田，超越界限的攻击！
104 十番队死斗！绽放的冰轮丸
105 狩矢！爆发前的倒计时
106 生命与复仇！石田，最终的选择
107 被斩落的剑！破灭的瞬间
108 恸哭的巴温特！最后的激战
109 一护和露琪亚，扭转乾坤的思绪
破面·初现篇（110－127，漫画剧情篇)
110 死神代理再开！恐怖的转校生
111 惊愕！父亲的真实身份
112 战斗开始，假面军势和破面
113 世界崩溃序曲，破面袭来！
114 重逢，一护与露琪亚
115 特命！赶到的死神们
116 邪恶的眼神，蓝染再临
117 露琪亚开始战斗！冰冻的白刃
118 一角卍解！摧毁一切的力量
119 更木队秘话！好运的男人们
120 日番谷落败！破碎的冰轮丸
121 冲突！守护者VS承担者
122 假面！觉醒者们的力量
123 一护，完全虚化！？
124 冲突！黑色卍解与白色卍解
125 紧急报告！蓝染的恐怖计划
126 雨龙VS龙弦！激斗的灭却师父子
127 浦原的决断，织姬的思绪
日番谷先遣队奋斗篇（128－137，原创剧情篇）
128 噩梦般的破面！日番谷队出击
129 飘落的黑暗使者！増殖的恶意
130 看不见的敌人！日番谷，无情的决断
131 乱菊的眼泪,兄妹悲伤的离别
132 日番谷和夏梨和足球
133 一角，热血剑道物语
134 美丽的甜品师，弓亲！
135 被算计了的魂！乱菊看见的……
136 虚圈内乱！乌尔奇奥拉之死
137 恶意的战争，蓝染的圈套
虚圈潜入篇（138－146，漫画剧情篇）
138 虚圈再动，日番谷VS牙密！
139 一护VS葛力姆乔，11秒的战斗！
140 乌尔奇奥拉的策略，太阳夕下之时
141 永别了……黑崎君
142 严令！禁止营救井上织姬
143 复活的葛力姆乔
144 石田茶渡，新力量的萌芽
145 十刃结集，蓝染的御前会议
146 名为妮露！不可思议的破面登场
大虚之森篇（147－149，原创剧情篇）
147 大虚之森！寻找消失的露琪亚！
148 阿西多，来自过去的死神
149 崩溃中的森林，百万的大虚
破面·激斗篇（150－167，漫画剧情篇）
150 约定！一定活着再回到这里
151 猛烈的风暴！遭遇破面
152 一护反撃！这就是我的卍解
153 恶魔的研究！萨尔阿波罗的企图
154 露琪亚与海燕，悲伤的再会
155 露琪亚反击！释放绝望的鬼道
156 石田＆沛薛，友情的合体攻击
157 石田的王牌，切魂之物
158 巨人的右臂，恶魔的左臂
159 茶渡泰虎之死！织姫的眼泪
160 遗言，心在此处
161 残酷的破面，乌尔奇奥拉的挑衅
162 微笑的萨尔阿波罗，恋次包围网完成
163 死神与灭却师，疯狂的作战
164 石田的作战！攻防的20秒
165 杀意沸腾！欢喜的葛力姆乔
166 全力VS全力 虚化的一护
167 完结之时,葛力姆乔的最后
新队长天贝繍助篇（168－189，原创剧情篇）
168 新队长登场！名为天贝繍助
169 新开展，出现危险转校生！
170 月夜的死斗！谜之刺客和斩魂刀
171 犬龙，绽放的红之花
172 贵船上阵！大作的狂风
173 巨恶登场！霞大路家的黑暗
174 被囚禁的一护，打破镜之结界！
175 复仇的刺客，被盯上的一护
176 怪奇！食刀的暗杀者
177 逆转的露琪亚！暴走的刀
178 显现出的噩梦！镜中的一护
179 对立！？天贝VS护廷十三队
180 公主的决意，悲哀的新娘
181 二番队出击！包围一护
182 天贝的实力，斩魂刀解放！
183 萌动的黑暗！贵船的原型
184 吉良与贵船，三番队的攻防
185 冰和火焰！天贝VS日番谷的激斗
186 出击命令！缉拿霞大路家
187 一护大怒！暗杀者的秘密
188 决斗！天贝VS一护
189 堕落死神的荣耀
虚圈十刃激斗篇（190－203，漫画剧情篇）
190 虚圈篇，再开！
191 恐惧宴会，萨尔阿波罗剧场
192 妮露的秘密，巨乳美女参战！？
193 无法抵抗，恐怖的傀儡戏
194 妮莉艾露的过去
195 究极合体！沛薛的真正实力
196 参战！最强死神军团登场
197 白哉卍解，寂静的愤怒
198 2个科学家，涅的陷阱
199 圣诞，复活的萨尔阿波罗
200 最强的身体！？斩杀诺伊特拉
201 诺伊特拉解放！增殖的手臂
202 激斗完结！谁是最强
203 空座町的集结！蓝染对死神
蹴鞠比赛篇（204—205，原创剧情篇）
204 一护的切腹说服大作战
205 心跳！虚空的足球大赛
过去篇（206—212，漫画剧情篇）
206 过去篇开始！110年前的真相
207 十二番队新队长，浦原喜助
208 蓝染与天才少年
209 六车九番队，出动
210 日世里死了？悲剧的开始
211 背叛！蓝染的密谋
212 营救平子！蓝染VS浦原
魂葬刑事篇（213—214，原创剧情篇）
213 魂葬刑事卡拉克莱萨诞生
214 卡拉克莱萨最后之日
空座町守护篇（215—226，漫画剧情篇）
215 守护空座町！死神总登场
216 精锐！死神四人组
217 美丽的小恶魔夏洛特
218 吉良，绝望中的战斗
219 桧佐木始解！其名为……
220 一角倒下！？死神的危机
221 全面对决！死神VS十刃
222 最凶二人组！？碎蜂＆大前田
223 惊异的肉体！亚庸解放
224 3VS1的战斗！困境中的乱菊
225 副队长全灭！恐怖的妖兽
226 激战终结？迈向新的战斗！
过渡故事篇（227—229，原创剧情篇）
227 绝妙的·错误
228 盛夏！海边！泳装盛典！！
229 魂的呐喊？假发死神诞生！
斩魄刀异闻篇（230—255，原创剧情篇）
230 新的敌人！斩魄刀实体化
231 白哉，与樱花共消亡
232 袖白雪VS露琪亚！心中的迷茫
233 变成敌人的斩月
234 恋次惊愕！？两个蛇尾丸
235 激战！桧佐木VS风死
236 释放吧！新月牙天冲
237 碎蜂，包围斩魄刀吧！
238 友情？厌恶？灰猫＆飞梅
239 觉醒吧冰轮丸！日番谷激斗
240 背叛的白哉
241 为了荣耀而战！白哉VS恋次
242 死神＆斩魄刀，总出击！
243 一对一的战斗！一护VS千本樱
244 充分准备……剑八登场！
245 追赶白哉！混乱的护廷队
246 特别任务！救出山本总队长！
247 被欺骗的死神！世界崩坏的危机
248 冰龙和火龙！最强对决！
249 千本樱卍解！现世攻防战
250 这个男人·来自朽木家……
251 黑暗的历史！最凶恶的死神，诞生
252 白哉，被叛变掩盖了的真实
253 虚闪！？现行的村正的真面目
254 白哉与恋次，六番队再起
255 终章？斩魄刀异闻篇
斩魄刀番外篇（256-265，原创剧情篇）
256 愤怒的白哉！朽木家崩溃！
257 新的敌人！刀兽的原形！
258 迷路的蛇，受难的猴子
259 恐怖！潜伏在地下的怪物
260 一决高下！？桧佐木VS风死
261 未知的能力者！被瞄准了的织姬
262 悲剧的刀兽！灰猫，大哭
263 幽闭！？千本樱&蛇尾丸
264 女人的战斗？七绪VS花天狂骨
265 进化！？最后的刀兽的威胁
十刃决战篇（266—283，漫画剧情篇）
266 一护VS乌尔奇奥拉，再开
267 相连的心！决死的左拳
268 憎恶和嫉妒，穷境的织姬
269 一护雨龙，背靠背的羁绊
270 绝望的开始，一护触及不到的利刃
271 一护之死！织姬，悲痛的呼喊
272 一护VS乌尔奇奥拉！了结！
273 鲛的猛威！赫丽贝尔解放
274 日番谷，舍身的冰天百华葬
275 迫近的叹息，掌管生死之王
276 一击决杀，碎蜂，卍解！
277 白热！京乐VS史塔克
278 噩梦再临，复活的十刃
279 平子和蓝染……宿命的再会
280 桧佐木和东仙，诀别之战
281 虚假的王冠……拜勒岗的怨恨
282 魂之力！群狼，袭来
283 史塔克，孤身一人的战斗
284 牺牲的连锁，赫丽贝尔的过去
285 百年的怨恨，日世里的复仇
286 守护空座町！一护前往现世
阿拉丁篇（287，原创剧情篇）
287 外传！一护和魔法神灯
空座町乱战篇（288—297，漫画剧情篇）
288 最后的杀手锏！一护冲向决战
289 白哉VS剑八！？乱战开始
290 为了正义！？抛弃死神的男人
291 蓝染死斗！平子，始解！
292 全面战争！蓝染VS死神
293 憎恶的刀刃! 日番谷、激昂!
294 被封印了的元柳斋
295 一切皆为圈套 安排好的羁绊
296 不为一护所知的力量！
297 超越限制的卍解！市丸VS一护
地狱预告片（298—299，原创剧情篇）
298 电影！庆典！死神电影节
299 剧场版公映纪念！地狱篇序章
空座町乱战篇（300—302，漫画剧情篇）
300 浦原登场！阻止蓝染！
301 一护丧失战意？银的企图
302 最后的月牙天冲！一护的修行
番外篇（303—原创剧情篇）
303 现世和尸魂界！新年特别篇!
304 外传再登场！敌人是怪物
305 妄想爆走！桧佐木、温泉旅馆
压风自救敷设管径要求？
压风自救装置不光可以应用在煤矿上，在其他地方，我们也是可以应用到的，接下来咱们以看下它的这些设置吧。
在压风自救安装之前，我们需要选择安装位置和参数。在装置设备之前，检查装置能否正常，能否碰撞，能否决裂，并在装置设备之前考证其能否正常。压力风自救系统的管道规格是依据矿坑需求量，给风距离，阻力损失等参数计算得出肯定的。
水文地质条件复杂，复杂的井坑应在采掘区和上山道的更高位置设置压风管路，设置供气阀，煤炭和煤气的突出坑必需在距开采作业面25~40米的坑道内，爆破地点，撤离人员和警备人员的位置以及还气道有人作业所等至少设置一组压力风自救设置。
压风自救装置安装主要技术参数：压力习源压力：0.3―0.7Mpazmkj013;气源质量：无毒无害，单独装置0.3Mpa耗气：100―150L/min;供气方式：衔接压力风自救系统或单独加油站；减压噪音：≤85db;6,操作方式：手动调整，K0.5.
主管路的直径在100毫米以上，开采作业面的管道直径在50毫米以上，压风自救安装一切矿井采掘区的避灾道路都要铺设压风自救安装，在200米以下的间隔内装置供气阀。能够在有条件的坑道上设置压力风自救安装。
在长距离的坑道发掘中，应依据理论状况增加压风自助安装的设置组数。各组的压风自助安装能够由5~8人运用。在其他坑道的发掘工作面上，应当设置压风自救安装，设置供气阀。
现在开一个辅导机构怎么样？
可能有很多人会劝你不要涉足辅导机构，认为现在辅导机构太多，市场上供过于求，大型辅导机构已经完成了对市场的垄断，他们有完善的体制和运作机制，自己开一个小作坊式的辅导机构简直是以卵击石，自取其辱，没有生存空间。
在这里，我是赞成你开辅导机构的，以上的种种规劝你的理由其实大多数都是危言耸听，没有经过实际调查的想象结论，不足采信。
一.想干就去干，时机就是商机
大多数人都有很好很一致的想法，为何有些人成功了，有些人却没有开始呢？主要是一个人的实践力问题，如果优柔寡断，错失机会，那将是非常遗憾的。当然，每一个想法都应该是科学理性的判断和思考，不是头脑发热，至于是否成功，那只是说明我们的判断和思考没有那么周全合理，但是不能败在我们根本不敢开始。二.核算成本，制作详细方案
你应该根据自己的实力考虑开一个多大规模的辅导机构，并不是越大越好，铺的摊子过大反而成本过高，不适合灵活发展。如果是一个比较小的机构，其实成本并不高，实践起来更有胆量，总之有多大锅下多少米，原则上不赞成借贷办机构。你是准备辅导什么样的内容，是关于语数外文化课方面还是关于体音美素质技艺方面，这对于选择老师和制定课时费标准都有很大的要求，这也是你应该考虑的成本之一。（附上我们县城这里的收费标准供你参考：一对一辅导每小时100元，如果是初三高三每小时120-150元。）建议：如果你想开连锁加盟，比如新东方或者希望英语这些比较大的连锁机构，虽然他们能带来许多名誉吸引力，品牌竞争力和教育及资源管理方面的经验，但是相对成本投入还是比较高的，你要慎重才是，这是大投入，和别人合伙容易产生分歧，这是你要想清楚的实际问题。三.市场广大，大小机构各有竞争力
有人说市场已经让大型教育机构垄断了，没有小机构的生存空间了，这是谬论。据地区不完全统计，上辅导班的只占学生总人数的三层左右，远远没有供过于求的市场论。更何况补习的学生在一定程度上是相对流动的，如果在一些机构没有达到自己的预期，他们会选择别的机构。你觉得辅导机构的核心竞争力是什么？不是规模，不是时间长短，而是辅导质量和辅导体验，说具体就是必须要有优质的辅导教师，最好是在本地区有一定的名声和地位，这就是一个活广告，这比任何广告都管用，人们口授相传的声誉非常具有竞争力，这一点千万记住。在前期你可以花重金聘请优秀教师坐镇，别人给100，你可以150或200，这个钱就像拍电视投入的精良制作费一样，到后期他是非常值得的，而且别的优秀教师一听你这里这么重视老师，他们会毛遂自荐，带来的不仅仅是名声，还有生源，有了生源，你还怕没有利润吗？四.发动关系，争取生源
最后说说生源问题。辅导班一般只要有生源，基本都是赚钱的。要和比较重要的学校牵上关系，尤其是班主任，他们在学生心目中地位重要，可以为你拉到好多生源，这里边不能讲得太透，需要你自己去揣摩，这个在实际中很重要，比你去街上发传单效果好得多，这是针对性做广告。总是想着一个人把钱都挣完这个思想是错误的，没有大局观和前瞻性。疫情好像会缩短暑假时间，仿佛这对辅导班不利。任何事物既要看到这一面，也要看到另外一面，由于疫情网课影响，很多学生学习成绩下降，无形会增加补课欲望，况且7月20号左右放暑假，到九月份开学仍有一个多月，这就是辅导机构的介入时间。
心动不如行动，付出才有回报！
防雷接地安装方法标准？
防雷及接地安装施工工艺标准（HFWX·QB/1-6-013-2004）
1、范围
本工艺标准适用于电力系统建筑工程的建筑物和构筑物的防雷及防雷接地、保护接地、工作接地、重复接地及屏蔽接地装置。
2、施工准备
2.1 材料要求
2.1.1 镀锌钢材有扁钢、角钢、圆钢、钢管等，使用时应注意采用冷镀锌还是采用热镀锌材料，应符合设计规定。产品应有材质检验证明及产品出厂合格证。
2.1.2 镀锌辅料有铅丝（即镀锌铁丝）、螺栓、垫圈、弹簧垫圈、U型螺栓、元宝螺栓、支架等。
2.1.3 电焊条、氧气、乙炔、沥青漆、混凝土支架，预埋铁件，小线，水泥，砂子，塑料管，红油漆、白油漆、防腐漆、银粉，黑色油漆等。
2.2 主要机具
2.2.1 常用电工工具、手锤、钢锯、锯条、压力案子、铁锹、大锤、冲击钻、电焊机、电焊工具等。
2.3 作业条件
2.3.1 接地体作业条件：
（1）按设计位置清理好场地。
（2）底板筋与柱筋连接处已绑扎完。
（3）桩基内钢筋与柱筋连接处已绑扎完。
2.3.2 接地干线作业条件：
（1）支架安装完毕。
（2）保护管已预埋。
（3）土建抹灰完毕。
2.3.3 支架安装作业条件：
（1）各种支架已运到现场。
（2）结构工程已完成。
（3）室外必须有脚手架或爬梯。
2.3.4 防雷引下线暗敷设作业条件：
（1）建筑物（或构筑物）有脚手架或爬梯，达到能上人操作的条件。
（2）利用主筋作引下线时，钢筋绑扎完毕。
2.3.5 防雷引下线明敷设作业条件：
（1）支架安装完毕。
（2）建筑物（或构筑物）有脚手架或爬梯达到能上人操作的条件。
（3）土建外装修完毕。
2.3.6 避雷带与均压环安装作业条件：
土建圈梁钢筋正在绑扎时，配合作此项工作。
2.3.7 避雷网安装作业条件：
（1）接地体与引下线必须做完。
（2）支架安装完毕。
2.3.8 避雷针安装作业条件：
（1）接地体及引下线必须做完。
（2）需要脚手架处，脚手架搭设完毕。
（3）土建结构工程已完，并随结构施工做完预埋件。
3、操作工艺
3.1 工艺流程
接地体→接地干线→引下线暗敷（支架、引下线明敷）→避雷带或均压环→避雷针（避雷网）。
3.2 接地体安装工艺
人工接地体（极）安装应符合以下规定：
3.2.1 人工接地体（极）的最小尺寸见表3－48所示。
3.2.2 接地体的埋设深度其顶部不应小于0.6m，角钢及钢管接地体应垂直配置。
3.2.3 垂直接地体长度不应小于2.5m，其相互之间间距一般不应小于5m。
3.2.4 接地体埋设位置距建筑物不宜小于1.5m；遇在垃圾灰渣等埋设接地体时，应换土，并分层夯实。
3.2.5 当接地装置必须埋设在距建筑物出人口或人行道小于3m时，应采用均压带做法或在接地装置上面敷设50~90mm厚度添置沥清层。其宽度应超过接地装置2m。电工之家
3.2.6 接地体（线）的连接应采用焊接，焊接处焊缝应饱满并有足够的机械强度，不得有夹渣、咬肉、裂纹、虚焊、气孔等缺陷，焊接处的药皮敲净后，刷沥青做防腐处理。
3.2.7 采用搭接焊时，其焊接长度如下：
（1）镀锌扁钢不小于其宽度的2倍，三面施焊。（当扁钢宽度不同时，搭接长度以宽的为准）敷设前扁钢需调直，煨弯不得过死，直线段上不应有明显弯曲，并应立放。
（2）镀锌圆钢焊接长度为其直径的6倍并应双面施焊（当直径不同时，搭接长度以直径大的为准）。
（3）镀锌圆钢与镀锌扁钢连接时，其长度为圆钢直径的6倍。
（4）镀锌扁钢与镀锌钢管（或角钢）焊接时，为了连接可靠，除应在其接触部位两侧进行焊接外，还应直接将扁钢本身弯成弧形（或直角形）与钢管（或角钢）焊接。
3.2.8 当接地线遇有白灰焦渣层而无法避开时，应用水泥砂浆全面保护。
3.2.9 采用化学方法降低土壤电阻率时，所用材料应符合下列要求：
（1）对金属腐蚀性弱；
（2）水溶性成分含量低。
3.2.10 所有金属部件应镀锌。操作时，注意保护镀锌层。
3.3 人工接地体（极）安装
3.3.1 接地体的加工：
根据设计要求的数量，材料规格进行加工，材料一般采用钢管和角钢切割，长度不应小于2.5m。如采用钢管打入地下应根据土质加工成一定的形状，遇松软土壤时，可切成斜面形。
为了避免打入时受力不均使管子歪斜，也可加工成扁尖形；遇土质很硬时，可将尖端加工成锥形，如选用角钢时，应采用不小于40×40×4mm的角钢，切割长度不应小于2.5m，角钢的一端应加工成尖头形状。
3.3.2 挖沟：
根据设计图要求，对接地体（网）的线路进行测量弹线，在此线路上挖掘深为0.8~1m，宽为0.5m的沟，沟上部稍宽，底部如有石子应清除。
3.3.3 安装接地体（极）：
沟挖好后，应立即安装接地体和敷设接地扁钢，防止土方坍塌。先将接地体放在沟的中心线上，打入地中，一般采用手锤打入，一人扶着接地体，一人用大锤敲打接地体顶部。为了防止将接钢管或角钢打劈，可加一护管帽套入接地管端，角钢接地可采用短角钢（约l0cm）焊在接地角钢一即可。使用手锤敲打接地体时要平稳，锤击接地体正中，不得打偏，应与地面保持垂直，当接地体顶端距离地600mm时停止打入。
3.3.4 接地体间的扁钢敷设：
扁钢敷设前应调直，然后将扁钢放置于沟内，依次将扁钢与接地体用电焊（气焊）焊接。扁钢应侧放而不可放平，侧放时散流电阻较小。扁钢与钢管连接的位置
距接地体最高点约100mm。焊接时应将扁钢拉直，焊好后清除药皮，刷沥青做防腐处理，并将接地线引出至需要位置，留有足够的连接长度，以待使用。
3.3.5 核验接地体（线）：
接地体连接完毕后，应及时请质检部门进行隐检、接地体材质、位置、焊接质量，接地体（线）的截面规格等均应符合设计及施工验收规范要求，经检验合格后方可进行回填，分层夯实。最后，将接地电阻摇测数值填写在隐检记录上。
3.4 自然基础接地体安装
3.4.1 利用无防水底板钢筋或深基础做接地体。
利用无防水底板钢筋或深基础做接地体：按设计图尺寸位置要求，标好位置，将底板钢筋搭接焊好。再将柱主筋（不少于2根）底部与底板筋搭接焊好，并在室外地面以下将主筋焊好连接板，消除药皮，并将两根主筋用色漆做好标记以便于引出和检查。应及时请质检部门进行隐检，同时做好隐检记录。
