反弹一切诅咒,减肥怎么减才有效
反弹一切诅咒，减肥怎么减才有效？
六字箴言：管住嘴，迈开腿。
做到的人一个比一个瘦，做不到的继续成天嚷着减肥~
看看我，一个说到做到的女人，160cm，现在90斤，谁能相信我以前120斤呢？
高中毕业
现在
高中最胖的时候，夸张到没有一条牛仔裤能穿下，不是腰太肥就是腿伸不进去……
什么喝代餐粉喝到恶心、喝左旋咖啡晚上失眠、跑步都试过，一停就反弹。最夸张的是一个月没吃晚饭就瘦了3斤，心态都崩了！
痛定思痛！减肥不是花样多了就能瘦，关键还是要找准方法，用最简单的方式达到最优的效果，一劳永逸！
先从饮食谈起——
对于减肥来说，吃，占了至少60%的因素。
我坚决反对节食减肥的！
饿坏了肠胃不说，整个人都会蔫蔫的，没有力气。不想喝难喝的代餐粉？咱就得自己控制。
基础版：早晨起床先喝一杯温水！
进阶版：早晨起床一杯温水+餐后一杯黑咖啡（不要糖不要奶，纯黑）/午后一杯绿茶
早上一杯温水能帮助细胞加速新陈代谢，促进肠胃消化，帮助清理宿便。
黑咖和绿茶也是加速新陈代谢的，黑咖啡中的咖啡因能帮助脂肪燃烧，最好在餐后半小时到一小时饮用。但是黑咖喝多了伤胃哦，一天一杯就够了，别多喝！
绿茶中也含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能避免咖啡因对胃部的伤害，同时溶解脂肪，适合午后犯困的时候来一杯，提神醒脑。
甭管茶还是咖啡，最好别在晚上喝，太提神！
当然每天也需要多喝水，饮水量最好在1L-2L之间，最多不要超过3L，否则会给身体增加负担！
少食多餐，少吃主食（米饭）
我现在的饭量大概是原来的三分之一，就是一点一点减少主食摄入量的，或者选择用低卡的食物代替米饭！过程有些痛苦，会饿，但长时间坚持下来想多吃都吃不下去了！
Cr：来口桃汁吗
除了少吃主食，还要少吃一些高热量、高糖的食物，比如猪肉、奶茶这些。学会用鸡肉、鱼肉、牛肉和绿茶饮品代替，水果也是少吃甜的！
Cr：来口桃汁吗
蔬菜一定要吃，减少油炒，尽量水煮，少盐，过咸的食物会让人水肿！
Cr：来口桃汁吗
我也不给大家推荐具体的菜单了，给大家推荐几个管饱不长胖的食物！
石花菜凉粉（海菜凉粉），青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！
做法：撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！
或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃，味道也是棒棒的~
无糖无油芋泥，芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！
做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起。
之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版。
也可以和肉松混合，夹在全麦面包里当早餐。
谁说减肥要很痛苦，咱们就能吃着吃着把肥减了！
运动不能停——
试过跑步，每天晚上跑3公里，两个月，看起来是瘦了，肉紧了，上秤之后吨位没变，停下来之后有回涨趋势……
军训倒是挺减肥，大学军训了10天，瘦了近5斤，然后又卡住不动了……
在朋友的推荐下开始跳绳减肥。
刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500组；
半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。
见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。
跳绳的时候最好选一双软底轻巧的运动鞋，刚开始跳的那几天腿会有些疼，坚持几天就好了。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！
呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法。
我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！
跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美。后来膨胀了，买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软染的，死沉的，还没有圈的那种！
这个别在屋里转，最好在外面，有弹力的，容易撞到家里东西。
刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转！！可以每天就转五分钟。大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！
看看我的小蛮腰~
瘦下来以后跳绳和呼啦圈都用的少了，每个周末去一趟瑜伽教室，正好拉着我男票让他去举铁。但是由胖变瘦和练肌肉都会出现一个问题，肥胖纹或者说生长纹！
不忍直视……
一定要想办法去掉，或者说一边减肥的时候就应该一边研究去肥胖纹的药膏了，否则穿短裤、短裙真的很难看！
一般用精油或者一些淡疤淡纹的药膏都可以，精油味道有些呛人，我更喜欢味道小的药膏，效果也更好！
主要成分壳聚糖，能够淡化疤痕和淡化肥胖纹，修复皮肤！我有时用它来去痘印和蚊子叮咬后形成的小疤。
淡黄色的凝胶，涂抹开以后会快速形成一层透明的薄膜，不用擦掉，第二天洗澡的时候就能冲掉。一天涂两三次，最好晚上睡觉前涂，因为我们的皮肤细胞晚上的新陈代谢更快哦~
美腿就要秀一下~
我的肥胖纹有点深，涂了一个多月才开始变浅，大概三个多月消得差不多了，不拿着放大镜仔细看是看不出来的！
复杂的也没跟大家推荐，这些都是我试过且效果不错的，只要坚持，一定能够看见效果的！让我们不节食，不去健身房，快快乐乐瘦掉20斤吧！
LOL新英雄赛娜技能曝光？
前段时间，英雄联盟十周年为玩家们揭开了S10赛季的内容，以及未来六个月内英雄联盟的发展规划，其中最引人注意的就是拳头公司开始往手游市场发展，同时带出了关于英雄联盟手游即将上线的消息，使得等待了许久LOL手游的老玩家，心中各种狂喜！
此外，还公开了“元素崛起”主题赛季云顶之弈将独立开发手游的消息，并且说明了该手游会跟端游进行数据共通，同时公布了云顶之弈新赛季会上线12位以上英雄，以及三种新种族和两个新职业，另外就是近期最重要的新英雄“赛娜”在10月29号进入测试服，不过很遗憾相关人员并没有对该英雄做过多的介绍，仅是潦草的说明是个辅助射手，具体技能没有透露！
赛娜一个具备远程给友军支援英雄，圣石火炮远程加防御！不过隔天拳头就在英雄联盟宇宙中，公布了赛娜的背景资料，有玩家从中捕捉到了有关于该辅助射手英雄的相关技能信息，其中关于技能的关键内容中，提及到赛娜为“光明哨兵”教徒，而在进入灯笼中后，找到了跟久远之前光明哨兵的亡魂，从他们哪里获得了圣石火炮！
而“圣石火炮”很有可能是大招或者普攻会具备远程攻击效果，所以定位为辅助的赛娜，才会兼备射手这一职业，而该圣石火炮的大招作用，很有可能是进行超远程对队友进行HP回复，以及远程给队友增加一个护盾效果，这个判断主要在赛娜的宣传视频中给卢锡安送了一枪！
具备变身技能“亡灵化”，携带瞬身技能，能吸收自身和队友负效果的能力！接着从英雄联盟十周年新赛季插画和视频中，也看到跟技能比较相关的细节内容，赛娜也能够跟卢锡安一样使用单手枪，视频中化作为黑雾缠绕卢锡安，所以大致判断该英雄会有跟卢锡安一样的瞬身技能，而该技能或许非进攻型技能，或类似霞与洛之间那种瞬身回复状态的技能一样，还有可能是贴身给敌人造成禁锢效果。
对于该能的判断，主要源自于赛娜背景资料中，提到她在锤石的灯笼中找到关于自己被诅咒的原因，她之所以被诅咒是在小时候接触过一块“神秘的船骸”，而该船骸携带暗影岛的“破败之咒”，从接触过船骸的那一刻开始，赛娜就此被称之为“黑雾”的破败之咒缠身，一直到锤石来找赛娜那天，为了找到自己活命希望，赛娜进入到了锤石的灯笼之中，在该灯笼中她找到关于破败之咒的秘密！
破败之咒是暗影岛的一种黑暗魔法，跟原本福光岛的生命之源互斥，而赛娜因自己生命之光过强，才能承受破败之咒缠身而不亡灵化，在进入到锤石灯笼之后，她了解到自己可以收拢这种黑雾进入到自己身体，同时还能使用生命之光的力量让自己复活，所以判断该技能具备两个效果。另外，该黑雾“破败之咒”被赛娜吸收后，会让自己变成亡灵化，所以赛娜很有可能具备变身技能，或者是接触友军身上负效果的影响，然后自己承受负影响效果的一种技能，这些也都是在背景资料中提到她具备“光明和黑暗”的力量，同时身上还带有锤石施加的禁锢，说是因为和卢锡安的爱，当他们越靠近的时候，会加剧的赛娜自身的负面影响，所以圣枪火炮作为远程回复效果可能性很大。
如何客观评价朴槿惠的一生？
二战结束后，女性的政治地位空前提高，通过各种方式上台的女首脑并不鲜见，而韩国首位女总统朴槿惠堪称典型代表。那么，朴槿惠是如何成为总统的？她当政时的表现如何？
朴槿惠是韩国前总统朴正熙的长女，1952年出生于大邱，次年便跟随父母迁往汉城（首尔）。1961年7月，朴正熙发动军事政变，出任国家再建最高会议议长，翌年又当选为总统。朴正熙上台后，在韩国建立起铁腕统治，并通过打击政敌、操纵选举等方式，连选连任总统，时间长达18年。朴正熙上台后，朴槿惠随父母入住青瓦台总统府，当时她才只有9岁。
作为韩国“第一女儿”，朴槿惠自幼在国民的关注中长大成人，并因外貌清纯可人，由此获得“冰公主”的美称。1974年，朴槿惠毕业于韩国西江大学电子工程系，随即又前往法国格勒诺布尔大学留学。然而，朴槿惠的留学生涯刚刚开始，一场突如其来的大变故，迅速改变她的人生轨迹，并由此将其推上政治舞台。
1974年8月15日，庆祝韩国光复29周年纪念日在国立剧场举行，当朴正熙上台致辞时，一个名叫文世光的旅日韩侨突然在观众席中站起身，一边向主席台冲去，一边拔出手枪朝总统射击。然而，由于朴正熙躲闪及时，文世光的子弹并没有击中总统，反而击中了“第一夫人”陆英修的面部。当日，陆英修因抢救无效死亡，终年49岁。经过审讯，文世光供称是受朝鲜指派，并在年底被绞死。
消息传到法国后，朴槿惠立刻遵照父亲的命令回国，随即开始代行“第一夫人”的部分职责。此后5年间，朴槿惠经常跟随朴正熙出访或视察，并在父亲的言传身教下，积累起丰富的政治经验。在此期间，朴槿惠还曾出任韩国女童子军名誉总裁，并因积极从事慈善事业、形象亲民，从而给国民留下良好的印象。
正当朴槿惠准备在政坛大展宏图之际，另一场大变故降临在她的头上。1979年10月26日晚，朴正熙在视察中央情报部时，被心怀不满的老部下、中央情报局长金载圭枪杀，终年62岁。朴正熙遇刺后，军事强人全斗焕、卢泰愚相继出任总统，并大力清算朴正熙的“罪行”，在这种情况下，朴槿惠被迫退出政坛，此后销声匿迹将近20年。
父亲遇刺事件使朴槿惠受创极深，在写于1981年的一则日记中，她陈述自己对背叛的痛恨：“没有比背叛一个人更悲伤，更恶心的了。”双亲相继死于非命的事实，让朴槿惠变得异常敏感多疑，并让她更加谨慎地选择朋友和亲信，但命运就是如此残酷，她最终还是栽在亲信的身上。
朴槿惠告别政坛后，长期在企业或非政府组织中任职，一度还前往台湾中国文化大学研修。在此期间，虽然朴槿惠也有过数段恋情，但由于家庭情况的特殊，她最终还是选择了独身。为对抗绝望和苦闷的情绪，朴槿惠开始大量阅读中国经典著作，其中《中国哲学史》帮她“重新找回内心平静”（朴槿惠自述），而该书作者冯友兰由此成为她的“人生导师”。
作为朴正熙之女，朴槿惠终究难以摆脱政治使命的召唤。1997年，在大国家党的盛情邀请下，朴槿惠重返政坛，次年便以该党候选人的身份，当选为国会议员。2004年，朴槿惠当选为大国家党最高委员（党首），并在2007年底冲击总统大位，但最终却惜败于对手李明博。2012年底，朴槿惠“卷土重来”，击败对手文在寅，成功地当选为韩国首位女总统。
朴槿惠上台后，积极发展同美国和日本的同盟关系，并向朝鲜发出寻求和解的信号，但是在对华外交方面，却因执意部署“萨德”系统，从而导致中韩之间的友好关系迅速“降温”。无论是内政还是外交，朴槿惠都过度依赖“闺蜜”崔顺实，而后者依仗总统的信任大肆干政，经常按照自己的心意更改总统的演讲稿，并向韩国各大企业索取巨额贿赂，行为甚是嚣张。
2016年10月底，“闺蜜干政门”爆发，身为总统的朴槿惠顿时成为众矢之的，在不到半年的时间里，遭到韩国数百万民众接连六次大规模示威抗议。虽然朴槿惠向国民数度道歉，并大幅更换内阁要员，但依然无法挽回岌岌可危的地位。2017年3月，韩国宪法法院通过对朴槿惠的弹劾案，后者即刻被罢免总统职务。同月底，朴槿惠被逮捕，随即被移送至首尔看守所。
朴槿惠入狱后，韩国检察院以受贿罪与滥用职权罪起诉朴槿惠。2018年8月24日，韩国法院对朴槿惠案进行二审宣判，判处她25年有期徒刑，并处罚金200亿韩元。对此，朴槿惠表示不服，坚称自己是清白的，并继续提起上诉。如今，朴槿惠仍在押，并等待法院对其案件的最终裁决，至于是否能够脱罪、获释，情况很不乐观。
资料来源：《绝望锻炼了我》、《朴槿惠日记》、《孤独的领导力》等
英国首相约翰逊本次抗疫封城很果断？
英国首相约翰逊这次不封城不行，因为英国出现了新型冠状病毒变异体，这种变异导致传播速度提高了70%，有30%的伦敦市民已经逃离了城市。现在世界上有很多国家开始对英国进行封闭，而印度也已切断了和英国的航班。
英国的新型冠状病毒出现了变异，疫情几乎失控现在英国东南沿海地区的防控等级已经到了4级，这也是最严重的级别。值得注意的是，近期是西方国家的圣诞节期间，英国首相约翰逊警告人们不要聚会。鉴于形势紧急，英国不得不采取封城措施，孰料却遭到了美国总统特朗普的嘲笑。特朗普发Twitter表示，“我们不会搞所谓的封闭城市的策略”。
不过最近美国的新型冠状病毒疫情比英国还严重，在12月18号这天，美国日增新型冠状病毒确诊病例高达40万，这已经是非常严重了，所以特朗普没有资格去指责英国。
根据外国媒体报道，英国出现的新冠病毒变种目前被认为是比原始病毒毒株传播性高出70%，而且这种病毒还在不断的进化，真实情况可能比还要严重，所以英国方面或将为此付出惨重的代价。
特朗普现在实行的也是变相的“群体免疫”，不过这种概念最早是由英国人提出来的，却被美国人活用了，结果造成美国的新型冠状病毒疫情完全失控。
就大批民众在封城前逃离伦敦一事，英国卫生大臣汉考克表示，对这种行为“完全不用负责”。他指出，这种逃离伦敦的举动“显然是一种完全不负责的行为，人们应该做的是待在原地”。
不过汉考克称，整个疫情期间绝大多数人还是遵守规则的，并发挥了一定的作用，因此“承担责任要比以往任何时候都更加重要”。他认为英国发现的新冠病毒毒株已经失去控制，英国政府必须要采取行动。
欧洲疫情迎来第2波，确实让特朗普幸灾乐祸，因为这让他看上去美国没有那么失败特朗普现在经常会受到民众以及媒体的指责，那就是美国的新型冠状病毒确诊病例和死亡病例双双位列世界第一。而今英国看上去比美国更糟糕，印度疫情也不容乐观，在这样的情况下，特朗普似乎有点儿幸灾乐祸；尽管英国是美国的盟友，但是英国政府做的非常的差劲，这对特朗普来说是一种安慰。
特朗普不仅嘲笑过英国，之前演讲还嘲笑德国，认为自己实行群体免疫是没有错的，主要是因为整个欧洲的疫情比美国还严重。目前全世界的新型冠状病毒疫情中心又回到了欧洲，欧盟所有国家的病例数目加起来确实比美国多，所以特朗普认为自己的策略是对的。人们无法控制这种新型冠状病毒，最后只能靠新型冠状病毒疫苗。
群体免疫的策略造成了病毒变异，这种策略是彻头彻尾的失败随着冬天的到来，病毒的活跃性在增加，由于英国等国新型冠状病毒确诊病例不断攀升，所以特朗普命令美国食品和药物管理局推广新型冠状病毒疫苗。现在美国的疫苗已经开始分批上市，美国为此而骄傲。
而英国与德国以及其他欧盟国家都在使用美国的辉瑞疫苗，现在美国俨然又成了所谓的救世主。美国的新型冠状病毒死亡病例已经超过30万，在这样的背景之下，特朗普成了众矢之的，但是相对于其他国家更糟糕的样子，似乎映衬出特朗普也不是那么难堪。
也就是说，欧洲疫情出现第2波，变相的证明了特朗普的防控措施没有那么的失败。但是美国综合实力世界第一，特朗普不应该总是和那些防控失败的国家做对比。
在全世界还有很多疫情防控是比较成功的国家，比如中国、韩国还有德国，这些国家做的都比美国好。不过从现在英国疫情出现的新情况可以看出，所谓的群体免疫根本就是一场灾难，如果病毒持续时间太长会造成病毒变异；如果变异太多的话疫苗可能会不起作用，所以在任何时候对病毒的防控都是不过时的。
鉴于此，特朗普这一次也没有必要嘲笑英国和欧洲国家，因为真正造成病毒变异以及病毒蔓延时间过长的原因是他们的群体免疫策略。可以说这是一种极其不负责任的做法，会造成一系列的恶劣后果。
当然现在美国政客已经对新型冠状病毒不是太关心，因为他们笃定美国的新型冠状病毒疫苗会快速起作用，但问题是现在疫苗能不能防控住变异病毒还需要时间检验。
图瑞斯带什么技能？
技能一：魔灵契约
恶魔系变化先手+5 净化自身异常与负面并回复自身30%HP, 5回合内免疫异常及负面强化，在防控期间受到的伤害减免1/3;当前技能剩余PP为1和2时，为背包顺位为1的存活队友回复其全体技能1 PP和30%HP;召唤迷雾天气5回合。
技能二： 幻影迷踪
幽系变化先手+3非必中非迷雾天气下命中则恐惧敌方，若敌方免疫恐惧则提升自身两级魔攻。若在迷雾天气下，则先清除迷雾天气后反弹敌方后手技能的伤及效果。本技能miss无法触发任何效果。
技能三：摄魂诅咒
幽系魔法先手+2必中
1.先判定对方身上有无正面强化以及场上是否存在天气/环境，若都不存在，则回复防控魔灵契约1 PP。
2.清除非迷雾的天气/环境(不清除"天气锁定”) ;
3.清除(非强制)对方的强化后造成伤害;清除成功则额外删除敌方全体技能2PP;清除失败则会追加一段50*n的固伤，n为敌方正面强化等级。
技能四：颠覆信仰
幽系魔法先手+1非必中无法命中幽灵系，改变场上天气为迷雾5回合，先提升自身1级魔攻并追加[0.3*敌方已损失血量]的固伤后再对敌方造成威力伤害。迷雾天气下本技能威力增幅35%。对boss追加的固伤恒定为200,不按公式计算。魔攻的提升效果为必中，迷雾召唤效果为必中，固伤为非必中。
