工作和学习总是一拖再拖？用这几个技巧提高你的行动力！
说起这“一拖再拖”的毛病，真是跟我好多年，估计不少朋友也有同感。就是那种，明明知道有事儿得干，可就是不想动弹，总想着“待会儿再说”、“明天再说”，结果“待会儿”复“待会儿”，“明天”何其多！
一开始的挣扎
最早的时候，我根本没把这当回事儿。觉得就是懒呗，谁还没个犯懒的时候？可后来发现不对劲。很多事情，就因为这一拖，要么错过最好的时机，要么把自己搞得手忙脚乱，压力山大。有时候看着待办事项清单，长长的一串，心里那个焦虑，简直。越焦虑，越不想开始，就这么恶性循环。
我也试过一些方法，比如给自己打鸡血，定个宏伟的计划，告诉自己“这回一定行！”。结果？往往是三分钟热度，计划定得挺漂亮，执行起来就蔫。感觉那些任务就像一座大山，压得我喘不过气，一看就头疼，索性眼不见心不烦，刷会儿手机、看会儿视频，暂时把烦恼抛到脑后。
转变的开始：动手，从小处着手
后来我算是想明白，老想着一口气把所有事都解决掉，或者一下子就做得特别完美，这本身就不现实，反而成我行动的阻力。我就琢磨着，能不能换个思路？
第一步，就是“拆”。 把那些看起来吓人的大任务，拆成一个个小步骤。小到什么程度？小到你觉得“嗨，这有啥难的，分分钟搞定”的程度。比如，要写个报告，以前想着要写好几千字，头都大。我就跟自己说，今天先列个大纲，就几个要点，行不？或者，今天就先找找资料，看个一两篇？这么一想，感觉就没那么可怕，腿也迈得动。
第二步，是“马上就做”。 这个也挺关键的。很多时候，拖延就是因为那一瞬间的犹豫。脑子里刚有个念头，“该回个邮件”，或者“垃圾该倒”，别犹豫，立马就去做！哪怕这事儿小得不值一提，就一两分钟的事儿，也立刻动手。我发现，一旦开始动，后面就顺畅多。这个“动起来”的惯性很重要。
我的实践过程
我就是这么开始实践的。一开始也不习惯，有时候还是想拖。我就在边上放个小本子，或者用手机备忘录，把那些拆分后的小步骤写下来。完成一个，就划掉一个。
- 比如说，整理房间。 以前总想着要彻底大扫除，结果就一直脏乱差。后来我就改成：今天把书桌收拾干净；明天把地扫一下；后天整理下衣柜的一小格。每次花的时间不长，也不累，但坚持下来，家里真的就整洁多。
- 还有看书学习。 以前总想“等有大块时间再系统学”，结果书买落灰。现在改成：每天睡前看10页，或者通勤路上听一段课程。就这么一点点啃，不知不觉也学不少东西。
我还发现一个事儿，就是别太苛求完美。以前老想着，要不就不做，要做就做到最结果往往就是因为怕做不干脆就不做。现在我告诉自己：先完成，再完善。糙点儿就糙点儿，先把架子搭起来，把事情弄出来再说。后面有时间、有精力，再去打磨细节。这么一来，心理负担小多，反而更容易把事情推进下去。
现在的感受
就这么磕磕绊绊地调整、实践，现在感觉好多。不是说完全不拖延，偶尔惰性上来还是会犯懒，但至少我知道该怎么对付它。心里那种焦虑感少很多，看着事情一件件被划掉，还挺有成就感的。
感觉整个人都清爽不少，掌控感也回来。如果你也跟我一样，被“一拖再拖”困扰，不妨试试看，把事情变小点，要求放低点，然后，就马上去做点什么，哪怕只是微不足道的一小步。动起来，真的比什么都强。
