救人英雄牧羊人：连救6人不算啥，明年跑个半马！

哎呀妈呀，今天刷新闻，看到甘肃白银马拉松事件里，那个连救6个选手的牧羊人大叔，心里真是感慨万千！这大叔真是英雄！想想自己，去年还信誓旦旦说要减肥，结果？肚子上的肉肉还是一圈一圈的。看到大叔的事迹，我这心里的小火苗“噌”的一下又燃起来！我决定，明年，我也要跑半马！

先说说我为啥突然有这想法。之前一直有跑步的习惯，但都是三天打鱼两天晒网，跑个三五公里就累得不行。这回看到牧羊人大叔，那么大年纪，还能在那种极端天气下救人，我就觉得自己这点懒惰真是不应该。人家那体力，那毅力，我真是佩服得五体投地！我也想挑战一下自己，看看能不能坚持下来，完成一次半马。

定个小目标

有目标，就得有计划。我可不是那种头脑一热就瞎干的人。我先去网上查查，半马大概是21公里多一点。我现在的水平，跑个5公里都费劲，这差距可不是一点半点。我给自己定个小目标，先从5公里开始，慢慢往上加。

我的“龟速”起步

• 第一周：每天坚持跑3公里。别笑话我，这3公里我都是跑跑走走的，跑完腿肚子都发酸。
• 第二周：咬咬牙，把距离加到4公里。速度还是不快，但至少能坚持跑下来。
• 第三周：终于突破5公里！虽然跑完还是累得够呛，但心里那个美，感觉自己离目标又近一步。

循序渐进，不能急

我知道，这事儿急不得。跑步这东西，最怕的就是受伤。我可不想半马没跑成，先把腿给跑废。我每周都给自己加一点点量，让身体慢慢适应。中间要是觉得累，就休息一天，绝不硬撑。

装备也得跟上

工欲善其事，必先利其器。我以前跑步，都是随便穿双鞋就出门。现在既然决定要认真跑，那装备也得跟上。我咬咬牙，买一双专业的跑鞋，还买速干的衣服裤子。别说，穿上新装备，感觉自己都专业不少，跑起来也更带劲。

记录，见证我的进步

我每次跑完步，都会用手机APP记录下跑步的距离、时间、配速什么的。看着这些数据一点点变心里别提多有成就感！我还把这些记录发到朋友圈，让大家监督我。这样，我就更不好意思偷懒。

未来的路还很长

我知道，现在离半马还远着。但我相信，只要我坚持下去，一步一个脚印，明年这个时候，我一定能站在半马的赛道上！到时候，我也要像牧羊人大叔一样，成为一个有毅力、有担当的人！

等我真的跑完半马再来跟大家分享！