大范围高温又将来袭,如何应对?这份防暑指南请收好!
跟你们说,这几天真是热得不行!我这儿刚收到消息,说是大范围高温又要来,作为一个怕热星人,我赶紧把我的防暑降温实践又给捣鼓一遍。今天就来跟大家分享一下我的全过程,都是些简单实用的小招数。
第一步:调整我的作息时间
我把我的作息时间给调整。以前我喜欢中午出去溜达溜达,现在可不行,中午那会儿太阳太毒,我可不想被烤焦。所以我现在都是早上早点起,或者晚上太阳下山再出去活动。这样既能锻炼身体,又能避开最热的时候。
还有就是,我给自己加个午休时间。以前我中午都不怎么睡的,现在不行,中午必须得躺一会儿,要不然下午真没精神。你们也试试,睡个午觉,下午干活都更有劲儿。
第二步:搞定我的“避暑山洞”
然后,就是我的“避暑山洞”——我的房间。我可不想在家里还热得跟蒸桑拿似的。我把空调给安排上,但是温度没敢调太低,就26度左右,感觉刚刚也不会太冷。而且我每隔几个小时就会开窗通通风,让屋里的空气流通流通。要不然一直闷在空调房里,感觉也不舒服。
第三步:吃喝上也要注意
再说说吃的喝的。大热天的,我可不敢再吃那些油腻腻、辣乎乎的东西。我现在都吃得比较清淡,多吃点水果蔬菜,像西瓜、黄瓜、番茄这些,又能补水,又能补充维生素,感觉挺好的。对,我每天都喝好多水,至少得有8杯。我可不想因为缺水而中暑,那可就太难受。我还特意不喝那些带糖的饮料,那些东西越喝越渴。
第四步:特别关照家里的老人小孩
我还特别注意一下家里的老人和小孩。他们身体比较弱,更容易中暑。我经常提醒他们多喝水,尽量待在凉快的地方,不要在太阳底下暴晒。家里有什么事儿,我都尽量帮着做,不让他们太劳累。
这大热天的,防暑降温可不是小事儿。大家一定要重视起来,把自己和家人的健康放在第一位。希望我的这些小招数能对大家有所帮助,咱们一起舒舒服服地度过这个夏天!