大范围高温又将来袭，如何应对？这份防暑指南请收好！

跟你们说，这几天真是热得不行！我这儿刚收到消息，说是大范围高温又要来，作为一个怕热星人，我赶紧把我的防暑降温实践又给捣鼓一遍。今天就来跟大家分享一下我的全过程，都是些简单实用的小招数。

第一步：调整我的作息时间

我把我的作息时间给调整。以前我喜欢中午出去溜达溜达，现在可不行，中午那会儿太阳太毒，我可不想被烤焦。所以我现在都是早上早点起，或者晚上太阳下山再出去活动。这样既能锻炼身体，又能避开最热的时候。

还有就是，我给自己加个午休时间。以前我中午都不怎么睡的，现在不行，中午必须得躺一会儿，要不然下午真没精神。你们也试试，睡个午觉，下午干活都更有劲儿。

第二步：搞定我的“避暑山洞”

然后，就是我的“避暑山洞”——我的房间。我可不想在家里还热得跟蒸桑拿似的。我把空调给安排上，但是温度没敢调太低，就26度左右，感觉刚刚也不会太冷。而且我每隔几个小时就会开窗通通风，让屋里的空气流通流通。要不然一直闷在空调房里，感觉也不舒服。

第三步：吃喝上也要注意

再说说吃的喝的。大热天的，我可不敢再吃那些油腻腻、辣乎乎的东西。我现在都吃得比较清淡，多吃点水果蔬菜，像西瓜、黄瓜、番茄这些，又能补水，又能补充维生素，感觉挺好的。对，我每天都喝好多水，至少得有8杯。我可不想因为缺水而中暑，那可就太难受。我还特意不喝那些带糖的饮料，那些东西越喝越渴。

第四步：特别关照家里的老人小孩

我还特别注意一下家里的老人和小孩。他们身体比较弱，更容易中暑。我经常提醒他们多喝水，尽量待在凉快的地方，不要在太阳底下暴晒。家里有什么事儿，我都尽量帮着做，不让他们太劳累。

这大热天的，防暑降温可不是小事儿。大家一定要重视起来，把自己和家人的健康放在第一位。希望我的这些小招数能对大家有所帮助，咱们一起舒舒服服地度过这个夏天！