注意!大范围高温又将来袭,这些人群要特别小心!
最近这天气预报看得我头皮发麻,说是大范围高温又要来,作为一个特别怕热的人,我得提前做好准备。赶紧把我的避暑小妙招都翻出来,跟大家分享一下我的实践过程。
第一步:关注天气预报,心里有个数
我每天早上第一件事就是看天气预报,特别是高温预警。这回看到气象台都发高温黄色预警,说未来一周南方大部分地区都是高温,特别是四川盆地那边,高温强度大,时间还长。我这坐标虽然不在四川,但也在南方,肯定也跑不掉。
第二步:调整作息时间,避开高温时段
我把闹钟调早一个小时,早上早点起来,趁着凉快把该做的事情都做,比如买菜、遛狗什么的。中午那段时间,就老老实实待在家里,尽量不出门。下午等太阳没那么毒,再出门活动活动。
第三步:防晒措施要做好
出门的话,我肯定是全副武装。遮阳帽、太阳镜、防晒衣,一个都不能少。我还特意买那种冰袖,戴上感觉凉快不少。防晒霜也是必须的,我选的是SPF50+的,每隔两三个小时就补涂一次。
第四步:多喝水,补充电解质
高温天气,出汗多,容易脱水。我每天都逼着自己喝 நிறைய水,白开水、淡盐水、绿豆汤换着喝。我还买些运动饮料,出汗特别多的时候喝一点,补充电解质。
第五步:家里也要降温
白天我会把窗帘拉上,防止阳光直射进来。电风扇、空调也用起来,不过我一般不会把空调温度调得太低,26℃左右就差不多,不然容易感冒。我还会在房间里放几盆水,增加湿度。
第六步:特别关注家里的老人和小孩
我爸妈年纪大,身体抵抗力差,我特意叮嘱他们,高温天气少出门,多休息。家里的小侄子,正是调皮的时候,我也得看着他,不让他剧烈运动,免得中暑。
第七步:注意饮食,清淡为主
高温天气,我家的饮食也做调整。尽量吃得清淡些,多吃蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物。我还经常煮绿豆汤、银耳汤这些清热解暑的汤水。
对付高温天气,我的经验就是:早做准备,调整作息,防晒补水,家里降温,关注老幼,清淡饮食。希望这些小妙招能帮到大家,一起度过这个炎热的夏天!