基金鸿飞,怎样才能有自控力
基金鸿飞，怎样才能有自控力？
一、什么是拖延症
拖延症的本质是自我约束力差，是低能量，是精力、生命力不够旺盛的一种状态......用通俗的一句话概括就是“没什么电了”
昨天是发票，明天是支票，今天是钞票，拖延者追求立竿见影，及时行乐，现在爽即可，不管未来的事情。
付出不一定有回报，不付出肯定没有回报。
“种瓜得瓜，种豆得豆”，农事规律告诉我们一定要顺应自然和社会规律，在合适的时间做相应的事，很多人都是明白道理，却做不到，本质是对规律的不尊重。
二、拖延症的危害
拖延症与良好的生活方式相冲突。拖延症到最严重的程度时，它会杀死一个人。
拖延会对健康造成影响。调查发现职场中拖拉的要比不拖拉的吃的少、睡的少、酒喝多，得流感、胃病概率更高。拖延者感受的压力更大，健康问题更多。
三、拖延症公式
拖延症公式U=EV/ID。U代表效率。这个公式有4个主要变量，每一个都可以通过量表来测定：(E)对成功的信心，(V)对任务感到愉快的程度，(I)有多容易分心，（D）多久会产生回报。
四、拖延症原因
你有多大程度得拖延只有自己知道。《拖延心理学》书中谈到拖延症得四大原因：
①对成功信心不足；
②讨厌被人委派任务；
③注意力分散容易冲动；
④目标与酬劳相差比较大；
五、治疗拖延症的方法
治疗拖延症的三大类方法：
第一类：做简单也是最难的——做最快有意义的事情；
第二类：做简单但不能持续的——速效救心丸
第三类：增强自控力和意志力
1、最简单也是最难的治拖延方法：
选择做快乐有意义的事情，强化公式（见U=EV/ID）中的分子，生活的意义不在乎速度与效率，做什么、为什么做比做得快慢更有价值和意义，这就是梦想的力量。
少就是多，简化目标。
人生的关键是专注，专注的背后就是做自己喜欢的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢的事情。
因为生活因为种种限制，我们很难只做自己喜欢的事情，那就选择快速把不喜欢但必须做的事情做完，然后去做快乐的事情。如果有机会一定要选择做快乐的事情。
哈弗大学成功因子-三圈交集：
做快乐事（专注，形成自己的优势）；
服务（社会、客户、身边的人）；
赢得（ 财富、人际关系和成就感 ）；
2、做简单但不能持续的——速效救心丸
解决拖延症的“速效救心丸”四种方法
①时间交替法；②象限整合；③“化整为零”④善用拖延
①时间交替法，例如番茄工作法（工作25分钟，休息5分钟），开始不容易，也可以5分钟工作，5分钟玩，然后10分钟工作，10分钟玩，以此类推......，逐渐从这种方法进展到番茄工作法。
②象限整合：无意义+有意义（结合拖延症公式U=EV/ID，分解EV为四个象限）
比如：运动+陪购物/陪孩子，谈恋爱+学习；
如果你不愿意学习，但你爱上一个女孩子，为了追她，你开始发奋学习吸引她的注意力。
③“化整为零”：降低难度，分解到每日最小单位，分解到的单位，一定要心甘情愿去做的单位。小的单位也叫“瑞士奶酪法”，
烂开始，降低难度，便于开始，一旦投入就会发现成功比想象来的快多了。
比如背1万个单词，当拆分到3年，每天就10个单词，就比较容易开始并积累。
④善用拖延：用大的拖延代替小的拖延。
这种方法不算是个好方法，但也解决一些小拖延。
3、拖延症根治的第三类方法：
根治拖延症就得增强自控力和意志力，自控力是一种稀缺资源，从以下三个方面提升自控力：
①系统地学习时间管理模型，做好收集、排程与执行）
人因为欲望太多，很多紧急重要的事情由大脑管理，显然力不从心。
运用清单和日程技术，严谨而不失灵活地将事务形成两大类。
清单记录所有没有截至日期的事务，日程显示当天与时间有密切关系，固定的重要事务。清单上的事永远比日程多，我们可以按照情境来分不同的清单。
②不要期待立竿见影，不劳而获，加入圈子，从一件不快乐不喜欢、有意义的小事情开始（降低不快乐事情的难度），开始很关键，坚持下去。
③劳逸结合，培养健康的早睡早起的生活习惯，生活规律化。通过运动和正念冥想，从长期的角度解决拖延症。
小结：
①治疗拖延症最难效果最好的方法—增强自控力，通过系统地学习，贯彻一件小事赢得自信和习惯，将这种自信和习惯嫁接到更多的习惯上，从而赢得更多的自信，滚雪球效应。
②重建健康的生活习惯，运动+正念冥想。
诗人自己写的诗都会背吗？
我是个一一北漂诗人……
我是个一一穷诗人……
我是个一一豪迈诗人……
我是个一一柔情诗人……
我是个一一悲天悯地诗人……
我能背过我一一一首一一《漂》诗……
我能背过我一一一首一一《穷》诗……
我能背过我一一一首一一《狂》诗……
我能背过我一一一首一一《西湖》诗……
我能背过我一一一首一一
《……不哭》诗……
请君一一侧耳一一为我听……
《漂》
[原创]
人海茫茫无处
奔 异乡穷
尽
沧海心
窗内红酒杯中
飞 窗外雪
中
奔波身
一旦踏上不归
路 乡愁娘
亲
随心跟
苍天自古爱瞌
睡 千秋罔
顾
漂泊人
〈李恭觉~2018年2月12日*正月初八日*8时26分于北京年前年后第一场雪中〉
《😭观杜甫晚年有感😭致古今天下一一穷文人……》
[原创]
妙笔生花 啄人间
吟叱风云 苍穹还
壮志不逊 江海川
命运多舛 悲伤还
白骨堂前 数落泪
乱草无坟 风淒惨
富贵钱烂 臭熏天
文人贫困 无人见
〈李恭觉~2019年3月7日*二月初日*13点13分于北京〉
***《六兮一一大秋风歌》
[原创]
我乘凌风八万
里，千峰万壑
我昂藏。
我梳江河姿韵
妙，我歌天高
地幽香。
四季唯我大将
军，天公遇我
避路旁。
<李恭觉~2018年10月29日于北京>
《醉曲》
[原创]
青天碧水著文
章
秋歌苦雨做衣
裳
万亘千古月鎏
金
残史嵌年岁醇
香
金石纵横垒山
秀
苍穹漫步星丈
量
烹词煮曲诗铺
路
文曲不狂称老
乡
（李恭觉~2018年7月7日于北京朝阳）
《六兮*善哉天下一一诗人*》
[原创]
苍穹吾擦日月新
登高吾陪玉皇巡
葫瓢吾盛天下水
寰宇吾捧山峦翠
举杯吾饮人间恨
昂首吾诗古今人
〈2019元月17日*腊月十二日*7点17分于北京〉
西湖
[原创]
西湖岸边柳剪影,云入涟
漪水盈盈。
泛舟潋滟荷浮动,蜻蜓缱
绻暗香中。
<2018年10月9日观《缘珍堂》建文~文化随笔美文感>
《山河不哭》
[原创]
寒山鸦疏影，秋水孤鹤鸣。
山外有悲恸，枯枝不忍
听。
临风水更冷，小鱼泪腥生。
落日山残灯，月落水泣中。
我倒倾盆酒，山河放歌声。
<李恭觉~2018年11月2O日于北京>
有哪些bug般的历史人物的存在？
我是杂谈胡侃，不绕圈子，直接说答案，唐朝是一个不可思议的朝代，灭一个国家都算是小功一件，唐玄策当年灭了一个国家回来，只被唐太宗赐了个四品官职。在大唐精英辈出的人才库中，还有一个更为传奇的人物，出道即巅峰，2个月南伐萧铣（40万大军）；3个月北亡东突厥，4个月西灭吐谷浑。63岁高龄还奔上青藏高原纵马千里灭叛贼，这是何等的威风啊，他便是被称为大唐军神的李靖。
倔强的军神李靖有位大名鼎鼎的舅父——韩擒虎。虽然家中有显贵，但他也不屑于借用这些关系往上爬。在隋朝多年，一直沉寂无名。直到李唐王朝起事，当时他担任马邑郡丞一职，在李渊治下，本就熟读兵书、通晓战略谋划之策的李靖哪里不清楚李渊暗中招兵买马所谓何事啊，当时的隋朝早已经风雨飘摇了，按理说，这是个天上掉的金馅饼，可李靖果断弹腿一脚踢开。
人家一路上化妆成囚犯，到江都向隋炀帝汇报李渊密谋之事，可是他才到长安，就发现到处是李渊兵马，李靖这下可倒了大霉，告密不成反被抓，性命只在旦夕之间，要不是李世民爱惜他是个人才，苦苦相劝，救下一命，他早就成了李渊刀下亡魂了。
就因为当时的站队错误，李渊处处防着李靖，到后来南灭萧铣时，虽然说是军事行动由李靖指挥，但主帅却是李孝恭。按理说吃一堑长一智，李渊时期没有拥立其为王，李世民起事，总该可以抓住了吧，但当年李世民派人去找他，说入伙一起干大事，李靖十分感动，然后拒绝了。后来李世民登基，这还有什么好说的呢……
就算是李渊先是灭萧铣，又灭了东突厥又咋样，这算是开国奇功了，最后只是得了个光禄大夫（才是从二品啊，这么大的功劳，显然不匹配），封地增加到500户。太宗左思右想，觉自己做的确实过分，后来又再赐给李靖绢二千匹，提升他为尚书右仆射（宰相职权）。
宰相当了4年，李靖以腿脚不便辞职回家修养，太宗转念一想，历来的大臣到了权力巅峰莫不是还想着更上一层楼，但这李卿家却是急流勇退，实乃忠心耿耿，淡泊名利的国之栋梁啊。太宗一时间动了情，令人打造一柄灵寿木手杖，以方便李靖行走。
吐谷浑闹事了李靖光荣退休还没两个月呢，吐谷浑不知天高地厚，不断在危险的边缘试探，今天打劫下大唐的商队，明天来凉州城耍耍流氓（大唐建立之初，甚至还把他们放在隋朝当人质的嫡长子慕容顺送回去）。
对于这些小事，起初唐太宗是非常克制的。公元634年之前，吐谷浑也曾向大唐表示过和平共处之心。甚至还派遣过使者朝大唐进贡，可是使者前脚刚跨出大唐疆域，他们后脚就在鄯州搞破坏，还美其名曰开疆拓土。李世民显然认为小国子民不懂事，出手不知轻重，叫他们领导过来训斥一顿就好了，当时让慕容伏允当长安来谈谈心，结果这家伙每次都是装病。
见大唐挺好唬的，又管李世民要儿子媳妇，反正要谈心，让你家姑娘来跟我儿子天天谈，反正我们吐谷浑人能说会道，保证不会让你女儿烦闷。李世民想都没想，果断同意，前提是我得先见见这未来女婿啊，看看小伙子是不是跟你一样一表人才，结果未来女婿也是装病。
李世民不愧是大国之君，还是面带微笑，派了赵德楷去吐谷浑跟他们聊聊。没想到，这个大唐外交官居然被他们扣押了，没错，真的是扣押了，吐谷浑可汗慕容伏允为了表示自己的愤怒，决定扩大耍流氓范围，开始进攻兰州、廓州。唐太宗还是脸上笑嘻嘻，又派了几个外交官过去，结果这小国可汗头很铁，把大唐使臣顶了回来。这是把你们天可汗当做病猫啊，终于，太宗大手一拍，好啊，小小的边疆鄙国居然敢跟我大唐公然叫板：犯我大唐者，虽远必诛！
歼灭之战大唐国中，要论谁最能打，非李靖莫属，但现在人家已经退休颐养天年了，太宗也不好意思再去打扰。李靖一听说，赶紧觐见：“皇上，老臣腿也好了，腰也不酸了，我想去青藏高原看看风景，顺便把这小国整服帖了。”
于是，大唐铁拳浩浩荡荡朝青藏高原挥去。大唐进军之时正是寒冬腊月，大军一路风餐露宿，第二年四月李道宗在库山领1000精兵朝伏允屁股后面猛捅，这番操作，吐军哭爹喊娘，没想到唐军对地形情报掌握得如此精准，大面积溃败，伏允可汗自己带人朝西闪现，一边让人把剩下的草都烧光了，连一把干草没没给唐军马留下。
面对这一现实，军中出现分歧，一派认为战马的口粮都不够了，孤军深入是大忌，所以不建议冒进；而李靖却认为吐谷浑此时大败，军心涣散，甚至有些军队的领导都跟军队跑散了，再者这些王公贵族正是妻离子散的时候，反正都是异地分离，那些侦察兵几乎都闻风丧胆了，现在我们大军一推进，基本没有啥通风报信的，对方根本没有什么战斗力，不足为惧，认同他意见的还有积石道行军大总管侯君集，他强调，要是放弃这个千载难逢的战机，那将会后悔莫及。
但是为了防止中了敌人的圈套，不建议把鸡蛋放在一个篮子里，大军兵分两路，向前推进，李靖带着薛万均等人朝北边行军，侯君集和李道宗等人从南边行军。
这场歼灭战也是打得荡气回肠，侯君集、李道宗率领的南路军耗时一个多月，追击二千多里，期间经过荒漠、冰山、沙漠，愣是把慕容伏允从青海赶到了新疆。
上千里的战线后勤如何解决？如此之长的战线，粮草后勤他们是如何解决的呢？
核心的一句话：从敌人那里“拿”，李靖的北路军出发还没几天，就在曼头山击败其中一支吐谷浑军，缴获大批牛羊，当做后勤补给。
当时党项有个叫拓跋赤辞的，已经归顺唐朝，李靖为了巩固关系，甚至还来个了歃血为盟的仪式，没想到赤水道行军大总管李道彦一直战功不明显，见到非唐军的部队，就合计着搞一家伙，偷袭了一波，抓到几千只羊，这货手下的唐军正准备宰羊呢，拓跋赤辞发火了，都已经结盟了，什么仪式也搞到位了，你唐军凭什么要来打我，我们是友军啊，是可忍，孰不可忍。于是，奋力反击，唐军因此损失上万人，唐军是什么人啊？上万人是你想杀就杀的？
李靖一怒，狂虐拓跋赤辞部，又获得许多粮草。接着又在牛心堆、赤水源又大败吐谷浑军。
慕容伏允万万没有想到，大唐虽远必诛远成这个样子，从青海追到新疆，都快山穷水尽了。最后手下只有一千多个骑兵，部下人心惶惶，没过多久，死在手下大臣手上，其长子率部投降，自此，一场历时4个月的吐谷浑灭国之战胜利结束。有趣的是，太宗给慕容顺封了个平西郡王（慕容顺直呼内行，你大唐把我家灭了，再给我封个平西郡王）
李靖晚年虽身居高位，但从不争权，在晚年一度闭门谢客，甚至亲戚也不来往，多次荣立不世之功，却从不夸耀，以至于在病危之际，太宗声泪俱下:“李爱卿为国家立下不赏之功，如今看你此番模样，朕心中甚是忧痛。”
李靖这一生，战功彪炳，后辈子弟名将无数，临了还不被君主猜忌，得以善终，光凭这点，足以让历史上许多名将就望尘莫及。
