162102,都是怎么保持的

1、162102，都是怎么保持的？

女人天生爱美，好身材更是展现自己的好机会，完美的身材，走在大街上，更是一道亮丽的风景线，会令女性更加自信，幸福指数增加。仔细观察身材好的女人，大都是自律性比较强的人，热爱生活，注重保养，非常注意自己的外部形象，长年累月讲究饮食营养均衡，有良好的生活习惯，并且经常锻炼身体。女性健康匀称挺拔的好身材，会令大多数人羡慕不已，背后的付出与汗水，只有自己知道，想要保持好身材，通过后天的努力锻炼，人人都可以做到。

一、养成自律的好习惯，女人才能更好地保持好身材

1、适当控制饮食

在饮食方面，控制好热量的摄入。过多热量的摄入，对一个人的身材影响很大，如果摄入过多，热量又消耗不了，多余的热量就会形成脂肪，最容易在女性的腹部、大腿和臀部堆积，导致身材发福变形。

因此一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，饮食上尽量要清淡，少盐少油，尽量不要吃过于油腻的食物，遇到喜欢吃的美食，尽量控制好自己的食欲，让你每餐不摄入过多食物。好习惯很难养成，坏习惯一旦形成，长胖是很容易的。

2、日常生活中，尽量不要太放纵自己

女性在日常生活中，一些细节一定要注意，能站着尽量别坐着，能坐着尽量别躺着。很多女性喜欢躺着看电视，躺着玩手机，这样的姿势舒服了，腰腹部也最容易堆积脂肪。还有的女性久坐时间过长，屁股容易变大，工作时喜欢弯腰驼背，不良的姿势，日久天长，脊柱容易变形，身材再好，让人看着也不舒服。

3、作息时间一定要规律

现代社会诱惑人的地方太多了，手机、电脑、追剧，占据了人的大部分业余时间。因此女性要想保持好身材，必须控制好自己，要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，减少熬夜和改变不规律的作息习惯。熬夜会使人免疫力下降，人的皮肤变得松弛，新陈代谢变慢，容易使人发胖。

二、营养均衡的饮食，对保持女性的好身材非常重要

1、一日三餐要合理安排好，一定要吃早餐，早上要保证营养，一定要吃好，中午吃个七八分饱，晚餐要适量控制。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，比如西兰花，、冬瓜、木耳、芹菜等。

3、多吃粗粮，比如玉米、地瓜、燕麦、杂粮等，减少精米、白面等细粮摄入，增加膳食纤维的摄入，能排出多余的油脂和毒素，减脂效果特别好。

4、多吃高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类、牛羊肉、鸡胸肉等，少吃高热量、高油脂、高糖分的食品，如油炸类、外卖、烧烤、可乐等食品。

三、运动锻炼能减脂塑形，对女性保持好身材效果最好

1、适度的慢跑锻炼，对减脂瘦身效果非常不错，每周坚持3~4次，每次持续30~40分钟左右的慢跑，能提高人体的基础代谢率，消耗更多热量，减去体内多余的脂肪，能排毒养颜，对保持标准的好身材非常有帮助。

2、瑜伽锻炼使女性的形体更美

瑜伽在练习的过程中，通过不断地拉伸舒展，可以锻炼筋骨，增强人体的柔韧性，使人的形体更美。瑜伽练习可以疏通肠道，增加消化，增强人体的代谢功能。瑜伽还可使人皮肤变得更加紧致，容颜变美，女性的整体形象变得更好。

3、有针对性的力量训练，可以更好的减脂塑型

女性想要拥有纤腰、翘腿、马甲线及曲线玲珑的好身材，最好加上力量训练。

因为力量训练能够刺激肌肉生长，提高新陈代谢率，延缓人的衰老，整体塑型效果比较好。通过对胸肩背，腿臀腹肌等部位，有针对性的训练，肌肉会变得结实，身材比例更加协调，脂肪燃烧速度加快，减脂瘦身效果更好。

四、把握处理好女性容易长胖的两个阶段，对保持好身材很关键

女人最容易长胖的时期有两个，一个是女性生完孩子后，如果不注意锻炼和保养，可能就会呈现丰腴成熟的体态，身材走样变形，没有了线条。另一个就是人到中年以后，随着代谢率的降低，肠胃功能减弱，消化吸收能力变差，加上雌激素分泌失调，脂肪堆积速度加快，人会迅速衰老，一不小心变成了油腻大妈，身材发福变形，再想控制就难了。

因此在这两个关键点，一是养成坚持锻炼的好习惯，无论何种锻炼方式，要想身材恢复到原来的状态，必须要吃点苦，流点汗才行。二是要管住嘴，再好的东西也不要多吃，现代人大多营养过剩，吃得好又不锻炼，好身材自然不会长期拥有。

总之，女性拥有好身材，展现的不仅是美丽的外表，还能收获健康的好身体，世上没有丑女人，只有懒女人，为了展现一个更好的自己，加油努力！

2、115的衣服对应多大码？

115码指上衣长115CM，大概42码

服装尺码换算参照表

女 装 （外衣、裙装、恤衫、上装、套装）

标 准 尺 码 明 细

中国 (cm) 160-165 / 84-86 165-170 / 88-90 167-172 / 92-96 168-173 / 98-102 170-176 / 106-110

国 际 XS S M L XL

美 国 2 4-6 8-10 12-14 16-18

欧 洲 34 34-36 38-40 42 44

男 装 （外衣、恤衫、套装）

标 准 尺 码 明 细

中国 (cm) 165 / 88-90 170 / 96-98 175 / 108-110 180 / 118-122 185 / 126-130

国 际 S M L XL XXL

男 装 （衬衫）

标 准 尺 码 明 细

中国 (cm) 36 - 37 38 - 39 40 - 42 43 - 44 45 - 47

国 际 S M L XL XXL

3、62后面的数？

一个一个数，62后面的数依次为63-64-65-66-67-68-69-70-71-72-73-74-75-76-77-78-79-80-81-82（只列举了20个）

两个两个数，62后面的数字依次为64-66-68-70-72-74-76-78-80-82-84-86-88-90-92-94-96-98-100-102（同样只列举了20个）

十个十个数，62后面的数字依次为72-82-92-102-112-122-132-142-152-162（只列举10个）

4、衣长67适合什么身高？

衣长67即170/M码，适合170cm身高。因为170/M码的170代表身高。

其次，衣服的选择不仅和身高相关，也和肩宽、胸围等相关，所以建议试穿后再购买。衣服还是以肩宽和袖长为主 因为衣服有分长短款这个时候衣长就不准确了

只要衣长是正常的尺寸，都是可以穿 的，因为高个子，当短款；矮个子当长款，所以说句实话，你的这个问题太过片面，而且就算要问，也得把这几个尺寸相对应的胸围列出来，才能确定。决定一件衣服的尺码适合哪种人穿，胸围尺寸比衣长尺寸更重要

合不合适就要看情况了。不考虑肩宽，袖长。那么165的人可以穿。比较矮的话，可以当中长款

这个合不合适就要看情况了。不考虑肩宽，袖长。那么165的人可以穿。比较矮的话，可以当中长款不是。具体的你没说清楚啦。告诉卖家你的情况(身高)，问问卖家你穿了会不会合适。或者自己用皮尺量一下只要不是太高或太矮的都可以吧，看你想穿出什么效果，这个衣服肩太宽了，是宽松款，162以上的穿比较好看吧

5、102级需要多久？

2个月，

练满级很快，练极品很慢，关键是要看你烧不烧法。

大概不考虑法术熟练自己练的话从0--102级要2--4天；然后1转，满1转大概要一礼拜左右；之后2转比较烦，大概要2礼拜了；3转练起来最慢，估计最少要3礼拜（以162为准，到180的话估计要再花10天左右）。（每天保证有8小时以上时间玩，且有点卡支撑，不要考虑经济问题）所以一共要7礼拜，也就是2个月左右，当然了，有高手带，而且有极品装备和宠，那么时间可以缩短至少半个月，如果你已经有很高的玩龄和足够经验，而且有大量吃经验的物品库存，时间可以控制在1个月左右。不过，如果只是为了升级，那游戏就失去本身的乐趣了，所以说，还是慢慢来，毕竟事实上除了升级还要烧法，还要赚钱，还要练宝宝，还有许多有趣的任务。